Question 1

Comment se déroule le premier contact ?

Accepted Answer

Nous échangeons environ 15 minutes par téléphone ou visio pour comprendre vos objectifs, votre niveau et vos contraintes. C'est gratuit et sans engagement.

Question 2

Le premier échange est-il vraiment sans engagement ?

Accepted Answer

Oui. Le premier contact sert uniquement à faire connaissance, clarifier vos attentes et voir si mon accompagnement correspond à votre projet. Aucune obligation de réserver ensuite.

Question 3

Faut-il déjà être sportif pour commencer ?

Accepted Answer

Non. J'accompagne les débutants comme les profils confirmés. Chaque programme est adapté à votre niveau, votre historique et votre rythme de progression.

Question 4

Quels types d'objectifs puis-je travailler ?

Accepted Answer

Perte de poids, remise en forme, reprise après blessure, préparation sportive, gain de force, amélioration de la posture, préparation à un événement… L'accompagnement est construit autour de votre objectif principal.

Question 5

Combien de séances par semaine sont recommandées ?

Accepted Answer

Cela dépend de votre objectif et de votre disponibilité. En général, 2 à 3 séances par semaine (avec ou sans le coach) donnent de très bons résultats lorsque le suivi est régulier.

Question 6

Proposez-vous du coaching à distance ?

Accepted Answer

Oui. Le suivi peut se faire en présentiel (domicile, extérieur, salle) ou en ligne, avec un accompagnement via mon application de suivi pour vos séances et votre progression.

Question 7

Où se déroulent les séances en présentiel ?

Accepted Answer

À domicile, en extérieur (parc, plage, sentier…) ou en salle partenaire selon votre préférence et la prestation choisie. Le lieu est défini ensemble lors du premier échange.

Question 8

Proposez-vous du coaching en duo ou en petit groupe ?

Accepted Answer

Oui, le coaching en duo ou en small groupe est possible à domicile ou en extérieur. Chaque participant bénéficie d'un suivi adapté, avec des exercices personnalisés au sein de la séance commune.

Question 9

Intervenez-vous en entreprise ?

Accepted Answer

Oui, j'interviens auprès des entreprises pour des séances individuelles ou collectives : remise en forme, prévention TMS, team building sportif, etc. Un devis sur mesure est établi selon vos besoins.

Question 10

Comment fonctionne le suivi via l'application ?

Accepted Answer

Mon application de suivi centralise votre accompagnement à distance : séances planifiées, vidéos d'exercices, feedback, messagerie et suivi de progression. Idéal pour compléter le présentiel ou pour un accompagnement 100 % en ligne.

Question 11

Puis-je acheter un programme d'entraînement sans séance ?

Accepted Answer

Oui, des programmes d'entraînement peuvent être proposés seuls, avec un contenu adapté à votre niveau et à votre matériel disponible. Ce format ne relève pas du dispositif Services à la Personne.

Question 12

Comment fonctionne le crédit d'impôt SAP ?

Accepted Answer

Le coaching sportif à domicile entre dans le cadre des services à la personne (SAP). Vous pouvez bénéficier de 50 % de crédit d'impôt ou de réduction d'impôt sur le montant des prestations éligibles, selon l'article 199 sexdecies du CGI.

Question 13

Qu'est-ce que l'avance immédiate du crédit d'impôt ?

Accepted Answer

L'avance immédiate permet de ne payer que 50 % du montant facturé dès la prestation, sans attendre la déclaration d'impôts de l'année suivante. Le dispositif est proposé par l'Urssaf et activé via la coopérative partenaire UNIPROS.

Question 14

Dois-je m'inscrire pour bénéficier de l'avance immédiate ?

Accepted Answer

Oui. L'inscription est obligatoire : d'abord auprès de la coopérative partenaire UNIPROS, puis activation de votre compte sur particulier.urssaf.fr. Sans cette démarche, seul le crédit d'impôt classique (remboursé l'année suivante) reste disponible.

Question 15

Suis-je éligible à l'avance immédiate ?

Accepted Answer

Tout contribuable français utilisant une prestation SAP éligible à domicile peut en bénéficier, sous réserve de validation par l'Urssaf. En cas de doute, la coopérative UNIPROS est disponible du lundi au samedi de 8h à 20h.

Question 16

Quelles prestations ne sont pas éligibles au SAP ?

Accepted Answer

Les coachings en entreprise, en salle partenaire, en extérieur, les programmes vendus seuls et les suivis exclusivement à distance ne relèvent pas du dispositif SAP et ne donnent pas droit à l'avance immédiate.

Question 17

Et en coaching duo à domicile, comment ça marche ?

Accepted Answer

Chaque participant souhaitant bénéficier du dispositif SAP doit disposer de son propre compte Urssaf et avoir activé l'avance immédiate individuellement. Les conditions s'appliquent par bénéficiaire.

Question 18

Que contient le devis remis avant la première séance ?

Accepted Answer

Le devis détaille la prestation, le tarif, la durée et les modalités de paiement. Il est accompagné des Conditions Générales de Prestation (CGP) et, le cas échéant, des CGV de la coopérative partenaire. Aucune séance ne débute sans devis signé.

Question 19

Où consulter les Conditions Générales de Prestation ?

Accepted Answer

Les CGP sont disponibles sur ce site à la page « Conditions générales de prestation ». Elles couvrent les modalités de paiement, annulation, ponctualité, aptitude physique et responsabilité.

Question 20

Quand dois-je régler une séance unique ?

Accepted Answer

Une séance individuelle est payable intégralement avant sa réalisation. La réservation devient définitive après réception du règlement.

Question 21

Comment fonctionne le paiement d'un pack de séances ?

Accepted Answer

Selon le devis : paiement intégral avant le début, ou acompte de 50 % à la signature avec solde exigible avant la sixième séance. À défaut de règlement du solde, les séances restantes sont suspendues.

Question 22

Quels moyens de paiement acceptez-vous ?

Accepted Answer

Carte bancaire, virement, chèque ou CESU selon la prestation. En SAP avec avance immédiate, le prélèvement Urssaf ne concerne que 50 % du montant sur votre compte.

Question 23

Dans quelles zones intervenez-vous ?

Accepted Answer

Principalement sur Antibes, Nice, Monaco, Cannes, Grasse, Sophia Antipolis et alentours. Le coaching en ligne est également disponible en français et en anglais.

Question 24

Comment annuler ou reporter une séance ?

Accepted Answer

Toute demande d'annulation ou de report doit être formulée au minimum 24 heures avant le rendez-vous. La séance pourra alors être reprogrammée selon mes disponibilités.

Question 25

Que se passe-t-il en cas d'annulation tardive ?

Accepted Answer

Toute annulation ou report effectué moins de 24 heures avant le début de la séance est considéré comme une séance réalisée : elle est facturée ou décomptée du forfait, sauf cas de force majeure dûment justifié.

Question 26

Que se passe-t-il si je ne me présente pas ?

Accepted Answer

Toute absence sans information préalable entraîne la perte définitive de la séance. Aucun remboursement ni report ne pourra être demandé.

Question 27

Et si j'arrive en retard ?

Accepted Answer

Tout retard réduit d'autant la durée effective de la séance sans modification du tarif. Je ne suis pas tenu de prolonger la séance pour compenser un retard.

Question 28

Combien de temps ai-je pour utiliser mon forfait ?

Accepted Answer

La validité est indiquée sur le devis. À l'issue de cette période, les séances non utilisées sont considérées comme perdues, sauf accord écrit. Les forfaits sont personnels et non cessibles.

Question 29

Dois-je fournir un certificat médical ?

Accepted Answer

Vous déclarez être apte à pratiquer une activité physique. En l'absence de certificat médical d'aptitude, une attestation de décharge de responsabilité doit être signée avant la première séance ou le début d'un forfait.

Question 30

Que faire en cas de blessure ou pathologie ?

Accepted Answer

Informez-moi immédiatement de toute pathologie, blessure, traitement médical ou contre-indication. Le programme sera adapté en conséquence. En cas de doute, consultez votre médecin avant de reprendre.

Question 31

Les résultats sont-ils garantis ?

Accepted Answer

Je suis tenu à une obligation de moyens, pas de résultats. Les progrès dépendent de votre assiduité, alimentation, sommeil, hygiène de vie et implication personnelle. Aucun résultat précis ne peut être garanti.

Question 32

Que dois-je prévoir pour une séance à domicile ?

Accepted Answer

Un espace sécurisé et dégagé, une tenue et des chaussures adaptées, ainsi qu'une hygiène corporelle compatible avec la séance. Le matériel personnel éventuel doit être en bon état.

Question 33

Quels avantages financiers proposez-vous ?

Accepted Answer

Le coaching à domicile peut entrer dans le cadre des services à la personne (SAP) : jusqu'à 50 % de crédit d'impôt, avec possibilité d'avance immédiate via l'Urssaf et la coopérative partenaire. Concrètement, vous ne payez souvent que la moitié du montant dès la séance. Le détail est sur la page Avantages et Avance immédiate.

Question 34

Quels autres avantages autour du coaching ?

Accepted Answer

Au-delà du volet fiscal, je m'appuie sur un réseau de partenaires santé (kiné, ostéo, hypnothérapeute) pour une approche globale. Sur la page Avantages, vous retrouvez aussi mes canaux (Instagram, Facebook) et une playlist Spotify pour rester dans le rythme entre les séances.

Question 35

Y a-t-il des outils gratuits sur le site ?

Accepted Answer

Oui. La page Outils sport propose des calculateurs gratuits (macros, tableau de charges Berger / RM1, FC repos, tests VMA). Ils sont indicatifs et pédagogiques : utiles pour comprendre vos repères, sans remplacer un suivi personnalisé ni un avis médical.

Question 36

Qu'est-ce que les macros ?

Accepted Answer

Les macronutriments (protéines, glucides, lipides) représentent l'essentiel de votre apport énergétique. Les ajuster selon votre profil et votre activité permet de structurer l'alimentation pour un objectif précis : perte de poids, prise de masse, hypertrophie ou maintien / remise en forme.

Question 37

Comment fonctionne le calculateur de macros du site ?

Accepted Answer

Sur /outils-sport, le calculateur vous guide étape par étape : objectif, profil (avec IMC), niveau d'activité, cible et durée si besoin. Il estime ensuite vos besoins caloriques journaliers et la répartition protéines / glucides / lipides. Vous pouvez télécharger une fiche récapitulative.

Question 38

Puis-je enregistrer mes macros dans l'espace client ?

Accepted Answer

Oui, si vous avez un compte client : l'onglet Outils → Calcul des macros permet de créer des fiches datées, de les consulter et de vous informer sur la méthode. C'est un complément au suivi coach, pas un diagnostic nutritionnel médical.

Question 39

Ces calculs remplacent-ils un nutritionniste ?

Accepted Answer

Non. Les estimateurs du site et de l'espace client sont des aides à la compréhension et au cadrage. En cas de pathologie, régime médical ou besoin clinique, consultez un professionnel de santé ou un diététicien-nutritionniste.

Question 40

Qu'est-ce que la RM1 ?

Accepted Answer

La RM1 (répétition maximale) est la charge théorique que vous pouvez soulever une seule fois sur un exercice donné. Elle sert de référence pour programmer vos séries (ex. 70 % de RM1 pour l'hypertrophie, 85 % pour la force).

Question 41

Comment estimer ma RM1 sans tester une charge maximale ?

Accepted Answer

Le tableau de Berger (page Outils sport) estime vos RM théoriques (RM1, RM5, RM10, RM12…) à partir d'un seul test en salle. Vous choisissez la RM testée (souvent RM5, RM10 ou RM12 — plus sûre qu'une vraie RM1), indiquez la charge réalisée, et le tableau calcule le reste, exportable en PDF/PNG.

Question 42

Puis-je retrouver ma RM1 à partir d'une RM10 ?

Accepted Answer

Oui. C'est l'usage le plus courant du tableau de Berger : vous testez par exemple votre RM10 à une charge confortable, et l'outil estime la RM1 et les charges associées aux autres répétitions. Exemple : RM10 à 50 kg → le tableau propose une RM1 estimée et les charges pour programmer vos séries.

Question 43

À quoi sert ce tableau pendant l'entraînement ?

Accepted Answer

Il aide à choisir des charges cohérentes avec votre niveau du jour, sans surcharger ni sous-estimer. En coaching, on s'en sert pour construire des progressions (volume, intensité) et suivre l'évolution de vos perfs sur chaque exercice nommé.

Question 44

Pourquoi mesurer sa fréquence cardiaque au repos ?

Accepted Answer

La FC repos est un indicateur simple de votre forme cardiovasculaire et de votre récupération. Sur /outils-sport, un chrono 30 s ou 60 s vous aide à compter les battements (poignet ou cou) et à interpréter le résultat. Une baisse progressive sur plusieurs semaines, à conditions égales, est souvent un bon signe.

Question 45

Qu'est-ce que la VMA ?

Accepted Answer

La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est la vitesse à laquelle votre consommation d'oxygène est maximale. Elle sert à calibrer l'endurance et les fractions (ex. 100 %, 90 %, 80 % VMA). Plus le test est bien réalisé, plus les allures d'entraînement sont justes.

Question 46

Quels tests VMA proposez-vous sur le site ?

Accepted Answer

Quatre approches complémentaires : Cooper (12 min à fond) et Demi-Cooper (6 min à fond) — distance maximale sur durée fixe ; VAMEVAL (paliers progressifs sur terrain 20 m entre plots) ; Luc Léger (navette 20 m jusqu'à épuisement). Chaque test a son outil de saisie et une fiche exportable.

Question 47

Cooper, Demi-Cooper, Luc Léger ou VAMEVAL : lequel choisir ?

Accepted Answer

Cooper / Demi-Cooper : parcours plat + chrono, formules distance ÷ 205 (12 min) ou ÷ 100 (6 min). Luc Léger et VAMEVAL : tests progressifs par paliers jusqu'à l'échec, VMA = vitesse du dernier palier validé. Le Demi-Cooper est souvent préféré car 6 minutes se rapproche du temps de maintien à 100 % VMA. Choisissez selon le matériel (piste vs plots + bande sonore) et votre niveau.

Question 48

Quel matériel faut-il pour ces tests ?

Accepted Answer

Cooper / Demi-Cooper : parcours plat mesuré (piste, GPS, repères), chrono ou montre sportive, échauffement 15–20 min. VAMEVAL / Luc Léger : plots ou lignes à 20 m, bande sonore officielle, enceinte ou écouteurs. Sur le site, les chronos intégrés et les vidéos d'explication vous guident.

Question 49

Faut-il un cardiofréquencemètre pour s'entraîner ?

Accepted Answer

Ce n'est pas obligatoire, mais très utile : ceinture cardio ou montre optique pour suivre les zones d'intensité, valider une FC repos, et calibrer les séances d'endurance autour de votre VMA. En coaching, on peut croiser ces données avec vos sensations et vos tests terrain.

Question 50

Quelles montres connectées utilisez-vous dans le suivi ?

Accepted Answer

Je m'adapte aux montres et applis les plus courantes : Garmin Forerunner (et écosystème Garmin Connect), Apple Watch, Xiaomi (ex. Mi Band / Watch Lite 5) et équivalents. L'important est de pouvoir récupérer FC, allure, distance, kcal, estimation d'état de forme et, si disponible, VMA ou VO₂ estimées par la montre.

Question 51

Comment exploitez-vous le GPS (marche, course, vélo, randonnée) ?

Accepted Answer

Les traces GPS permettent d'analyser parcours, dénivelé, allure et charge d'entraînement sur marche, course, vélo ou randonnée. On les lit dans l'appli de la marque (ou export), puis on ajuste volume et intensité. Ce n'est pas un gadget : c'est un journal objectif de vos sorties.

Question 52

Regardez-vous les graphiques de performances de la montre ?

Accepted Answer

Oui, lorsque vous partagez vos écrans ou exports : tendance de FC repos, charge d'entraînement, kcal, zones cardio, VO₂ / VMA estimées, récupération. Ces graphiques complètent les tests terrain (Cooper, Luc Léger, Berger…) pour voir si la forme progresse vraiment, pas seulement le ressenti du jour.

Question 53

Les données de la montre sont-elles toujours exactes ?

Accepted Answer

Non. Optique au poignet, GPS urbain, algorithmes de « forme » varient selon les marques. On les utilise comme tendances, pas comme vérité absolue. Les tests terrain (VMA, RM) restent la référence pour calibrer précisément l'entraînement.

Question 54

Qu'est-ce que le timer Gym Boss ?

Accepted Answer

Gym Boss (application mobile téléchargeable) permet de programmer facilement et rapidement des enchaînements de chronos : temps d'exercice, temps de repos, cycles et alertes sonores. Idéal pour les circuits, HIIT ou Tabata — en séance avec le coach, en solo ou à plusieurs.

Question 55

Comment paramètre-t-on un enchaînement (repos, modéré, fort, Tabata) ?

Accepted Answer

On définit des intervalles successifs, par exemple : échauffement → effort modéré → effort fort → repos → répétition du cycle. En Tabata classique : 20 s d'effort / 10 s de repos × 8 rounds. En séance, je vous indique les durées ; vous les saisissez une fois dans Gym Boss et l'appli guide le rythme jusqu'à la fin.

Question 56

Pourquoi utiliser Gym Boss plutôt que le chrono du téléphone ?

Accepted Answer

Parce que les circuits multi-phases (repos / modéré / fort / Tabata) deviennent simples : bip à chaque changement, pas besoin de relancer manuellement. Ça libère l'attention pour la technique et la respiration, surtout en extérieur ou à domicile sans coach à côté du chrono.

Question 57

Où trouver tous les outils sport du site ?

Accepted Answer

Sur la page Outils sport (/outils-sport) : calculateur de macros, tableau de charges RM1 (Berger), FC repos et tests VMA (Cooper, Demi-Cooper, VAMEVAL, Luc Léger). Dans l'espace client, l'onglet Outils ajoute le suivi daté des fiches macros pour les adhérents.

Question 58

Comment accéder à mon espace client ?

Accepted Answer

Si un compte vous a été créé après validation de votre demande, vous recevez un lien d'activation sécurisé (valable 48 h). Vous définissez alors votre identifiant et votre mot de passe. Ensuite, connectez-vous via la page Connexion du site ou /espace-client/connexion.

Question 59

Que trouve-t-on dans l'espace client ?

Accepted Answer

Votre profil adhérent, vos formulaires (contact, santé, mensurations / pesée, nutrition, bilans) et des outils dédiés comme le calcul des macros. Certaines fiches sont en lecture seule après envoi ; d'autres permettent d'ajouter de nouveaux relevés.

Question 60

J'ai oublié mon mot de passe, que faire ?

Accepted Answer

Utilisez la récupération de compte depuis la page de connexion. Un code de vérification est envoyé à l'email associé à votre compte pour réinitialiser l'accès en toute sécurité.

Questions fréquentes

Premier contact & démarrage

Prestations & formats

Crédit d'impôt & avance immédiate

Devis, CGP & paiement

Organisation & annulations

Santé & sécurité

Avantages & accompagnement global

Calcul des macros & nutrition

Tests de force & tableau de Berger (RM1)

FC repos, VMA & tests cardio

Montres connectées, cardio & GPS

Timer Gym Boss & enchaînements

Espace client